Rusta för ohälsa, stärk ditt immunförsvar och behåll lugnet!

Influensa, förkylningar, vaccin och handsprit... Det står klart för oss alla att detta är i fokus nu... Mitt i all kaos, kom ihåg att både stress och oro verkar negativt på ditt immunförsvar... Dämpa stress, bygg styrka och rusta för ohälsa! Ja, med det menar jag - höj din egen beredskap! Se till att du äter extra mycket frukt och grönsaker, inte glömmer bort att ta din multivitamin, är noga med hygienen, aktiverar dig fysiskt, slappnar av och dämpar mental stress och fram för allt ser till att du sover bra och tillräckligt. Utöver det kan du addera lite extra gurkmeja, vitlök, ingefära, chili och svart peppar i kosten. Dessa kryddor, färska som torra, har både bakteriedödande effekt, stärker immunförsvaret och verkar gott för din hälsa.

PowerShots för hela familjen!

Pressa saften ur en blodapelsin, en blodgrape och en vanlig apelsin. Kör därefter tre gröna äpplen, 1/2 röd chili (utan vita kärnor) och ca: 5 cm färsk ingefära i en fruktcentrifug. Blanda med citrusjuicen och servera i små shotglas. Toppa med gurkmeja. Denna shot ger gott om energi, värmer upp hela kroppen, verkar lindrande på förkylningsbesvär och stärker ditt försvar.

Mitt wellnesstips idag är således - gör vad som göras kan för att hålla dig balanserad och stark, så att du kan möta varje utmaning på bästa sätt. Unvik onödig oro, var noga med att rensa i tankarna och agera mer än du tänker på vad du ska göra. Du kan bara göra ditt bästa och gör du det, ge dig själv en klapp på axeln och var tacksam för att du tar hand om dig så gott du kan utifrån dina egna förutsättningar.

Tänd många ljus och fredagsmys så mycket du kan!

Annette